Las 10 mejores vitaminas para mujeres mayores de 40 años para aumentar la energía, el equilibrio hormonal y el bienestar general.

Por qué las mujeres mayores de 40 años necesitan vitaminas específicas

Al llegar a los 40, el cuerpo experimenta cambios hormonales, metabólicos y nutricionales que pueden afectar la energía, la densidad ósea, el estado de ánimo, el metabolismo y la vitalidad general. Añadir las vitaminas y minerales adecuados puede contribuir a:

• Equilibrio hormonal
• Salud de los huesos y las articulaciones
• Energía y metabolismo
• Salud de la piel, el cabello y las uñas
• Apoyo inmunológico
• Estado de ánimo y calidad del sueño

Las 10 mejores vitaminas para mujeres mayores de 40 años

1. Vitamina D3

Favorece la fortaleza ósea, la función inmunitaria, el equilibrio anímico y un envejecimiento saludable. La mayoría de las mujeres mayores de 40 años presentan deficiencia de vitamina D3, lo que convierte a la vitamina D3 en uno de los suplementos más esenciales.

2. Magnesio

Favorece el sueño, la relajación muscular, la reducción del estrés, la producción de energía y el equilibrio hormonal. El magnesio también favorece una presión arterial saludable y reduce la inflamación.

3. Ácidos grasos omega-3

Promueve la salud cardíaca, la movilidad articular, la función cerebral y reduce la inflamación. Los omega-3 son clave para las mujeres que entran en la perimenopausia o la menopausia.

4. Calcio

Esencial para la densidad ósea, la salud dental y la prevención de la osteoporosis. Funciona mejor en combinación con vitamina D3 y magnesio.

5. Complejo de vitamina B

Aumenta la energía, favorece el metabolismo, mejora el estado de ánimo y potencia la función cognitiva. Es especialmente importante para combatir la fatiga y el estrés.

6. Péptidos de colágeno

Favorece la elasticidad de la piel, reduce las arrugas, fortalece el cabello y las uñas, y favorece la salud articular. La producción natural de colágeno disminuye después de los 30 años.

7. Probióticos

Mejora la digestión, apoya la función inmunológica y promueve el equilibrio hormonal a través de un microbioma intestinal saludable.

8. CoQ10

Aumenta la energía, favorece la salud cardíaca y mejora la función mitocondrial. Sus niveles disminuyen naturalmente con la edad.

9. Hierro (si hay deficiencia)

Favorece la energía, el transporte de oxígeno, la salud capilar y la vitalidad general. Las mujeres mayores de 40 años deben realizar una prueba antes de tomar suplementos.

10. Vitamina K2

Funciona con la vitamina D3 para transportar el calcio a los huesos y prevenir la calcificación.